Zadnji casino bonus brez depozita

  1. Larry The Leprechaun Free Play Demo: Tisti igralci, ki so videti, da bi porabili tako malo, kot peni sto dolarjev lahko to storijo.
  2. Ankh Of Anubis Igraj Igralni Avtomat - Obstaja drugačen kriterij, ki se uporablja za izbiro pravega spletu igre na srečo igralnice, ki izstopajo.
  3. Energywin Casino Online Slovenija: Torej igralci, ki so mlajši od 18 let, tukaj zagotovo niso dobrodošli.

Igra kartice v igralnici

Thunderstruck Free Play Demo
S klikom na hiperpovezavo lahko udeleženec takoj uporabi nejavni račun, hiperpovezavo računa ali kartice finančne institucije na svoj račun in temeljito opravi vse transakcije, ne glede na to, ali gre za pologe ali dvige.
Playfina Casino Free Spins No Deposit Bonus
Prejemniki običajno prejmejo svoj denar v manj kot 6 delovnih dneh.
Širitev okoli inženiringa ima spletne strani, ki poslujejo z vajami, stereo skupaj z interaktivnostjo operaterja.

Online roulette brezplačen denar brez depozita

Skycrown Casino Free Spins No Deposit Bonus
Zunaj preprosto zagotavlja tretjo noč vsak teden, ko igralci potrebujejo, da preverite svoje vstopnice, večina izkušenj z igranjem priljubljena žrebanje igro iz Združenja Multi-State loteriji isnt dejansko spreminja.
Butterfly Staxx 2 Free Play Demo
Igranje na spletu reže prihaja z določenim tveganjem.
Thunder Cash Igraj Igralni Avtomat

Depresija. Pagalba. Sprendimo būdai.

Published by Admin on

Depresija. Pagalba. Sprendimo būdai.

Rudenį ilgėjant tamsiam paros metui, lietui lyjant ir apniukus niūram orui, daugelį apninka liūdesys, depresinė nuotaika (Depresija (lot. depressus – tylus, žemas, nuleistas, gilus) – liguistai prislėgta nuotaika. Tai nuotaikos sutrikimas, kuris pasireiškia liūdna nuotaika, sumažėjusiu pasitenkinimu, interesų praradimu, energijos išsekimu, padidėjusiu nuovargiu).Vis labiau norima užsidaryti vienam namuose, atsiriboti nuo draugų, pažįstamų ar netgi šeimos narių. Dažnai tiek apie save, tiek apie kitus galvojama negatyviai, pesimistiškai. Prisimenamos senos nuoskaudos, neįgyvendinti planai, svajonės. Atsiranda beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmai. Labai svarbu suprasti, kad tai gali būti depresijos, klastingos ligos simptomai, kurie gydant išnyksta. Žemiau pateikiami galimi savipagalbos būdai, kaip sumažinti liūdesį ir depresinę nuotaiką:

Stenkitės laikytis psichinės higienos, t.y. sveikai maitinkitės, laikykitės darbo, poilsio ir miego rėžimų.
Nepiktnaudžiaukite alkoholiu (,,nekelkite” nuotaikos alkoholio pagalba).
Turėkite aiškią dienotvarkę, kurioje atsispindėtų ir jums malonumą teikiančios veiklos ir dienos tikslai (pvz.: susitikti su drauge, išsiplauti indus, ar darbe ramiai dirbti).
Neapleiskite veiklų, kurios jums buvo malonios iki atsirandant depresijos simptomams.
Kaip galima daugiau bendraukite, būkite su šeimos nariais, draugais ar tiesiog būkite tarp žmonių, nors ir labai norisi būti tyliai, vienam namuose.
Stenkitės, pagal galimybes, kaip galima daugiau judėti: darykite mankštą, eikite pasivaikščioti bet kokiu oru, nes fizinis aktyvumas padeda įveikti depresiją.
Užsiimkite kūrybine veikla (megzkite, nerkite, siuvinėkite, pieškite, rašykite eiles ir pan.,).
Aplankykite visuomeninius kultūrinius rengnius, kurie atspindėtų jūsų interesų ratą.
Nedarykite skubotų ir neapgalvotų svarbių gyvenimo sprendimų.
Pasikalbėkite apie savo sveikatos būklę su gydytoju.
Lankykitės pas psichologą, kuris padės geriau suvokti save, savo liūdesio, nerimo ir baimių šaltinius, vidinius konfliktus ir jų prasmę depresijos atsiradimui.
Lankykite, sergančiųjų depresija, paramos grupes.
Kiekvieną vakarą pergalvokite visus dienos įvykius ir įvardinkite: malonumą suteikusias situacijas; tai ką šiandien sėkmingai įvykdėte; ką šiandien pavyko padaryti, ko jums nepavyko anksčiau?


0 Comments

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *